Mindful eating

Che cos’è la mindful eating?

E’ un percorso di consapevolezza alimentare, mangiare consapevolmente per nutrire corpo e mente.

A chi è rivolto:

– chi soffre di fame nervosa, alimentazione incontrollata o problemi di peso

– chi vuole acquisire un metodo per vivere  serenamente il rapporto con il cibo

– per imparare a disattivare gli atteggiamenti automatici che ti portano a mangiare inconsapevolmente

– per accettare il proprio corpo, riconoscendo i segnali di fame e sazietà.

 

Come si svolge il percorso:

Un percorso di 10 incontri, a cadenza settimanale, individuale o di gruppo.

Obiettivi del programma:

– imparare a mangiare in modo consapevole, seguendo alcune semplici regole che ci possono aiutare ad avere un’alimentazione più sana ed un corpo più vivo;

– mangiare i cibi che ami senza sensi di colpa e senza abbuffarti;

– essere consapevole dei segnali del corpo che guidano la decisione su quando e quanto mangiare

– essere consapevole di come e perché mangi, e non solo di cosa mangi

Il percorso, con incontri della durata di un’ora, prevede esercizi pratici di meditazione guidata ed esercizi esperienziali guidati di assaggio di vari cibi, dando risalto ai sensi e alle emozioni coinvolte nel processo del mangiare. Verranno affrontate tematiche relative al giudizio, all’accettazione, alla consapevolezza, al lasciar andare, alla capacità di essere nel momento presente.

Se sei interessato a sviluppare una buona relazione con il cibo, se vuoi perdere peso,  se sei stanco di dare priorità a tutti tranne che a te, questo percorso fa al caso tuo!